Польза и противопоказания при занятиях скандинавской ходьбой
Польза скандинавской ходьбы уже давно доказана не одними медицинскими исследованиями, из основных плюсов занятий скандинавской ходьбой можно назвать следующие:
1. Сжигает до 46% больше калорий, чем обычная ходьба.
2. Уменьшает при ходьбе нагрузки на коленные суставы и позвоночник.
3. Поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней части тела.
4. Тренирует около 90% всех мышц тела.
5. Эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
6. Улучшает чувство равновесия и координацию.
7. Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
8. Помогает подниматься в гору и преодолевать труднопроходимые препятствия
9. Улучшает работу сердца и легких, увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
10. Идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч.
Противопоказаний очень мало и скандинавская ходьба доступна практически всем, в том числе и людям в возрасте, но все же они есть:
1. Частые приступы стенокардии при малых физических нагрузках и в покое (IV функциональный класс, нестабильная стенокардия).
2. Нарушение сердечного ритма (пароксизмальная форма мерцания и трепетаний предсердий, парасистолия, миграция ритма, частая политопная или групповая экстрасистолия, особенно желудочковая).
3. Аневризма левого желудочка и аорты (относительные противопоказания).
4. Нарушения атриовентрикулярной проводимости высоких степеней).
5. Недостаточность кровообращения II Б ст. и выше.
6. Артериальная гипертензия со стабильно повышенным Адд выше 110 мм.рт.ст., Адс выше 180 мм/рт.ст.
7. Легочно-сердечная недостаточность II ст. и выше.
8. Сопутствующие заболевания, мешающие ходьбе (полиартриты различной этиологии с нарушением функции суставов, дискогенные радикулиты, дефекты и ампутация конечностей и пр.).
>Главная>Статьи. Блог о сканднавской ходьбе и палках>Польза и противопоказания при скандинавской ходьбе
8(495)740-60-52
8(800)775-20-28
8(800)775-20-28
Принимаем к оплате
Звоните с 10 до 20 ежедневно!
Магазин: Олимпийский проспект д.16, стр.1, СК "Олимпийский", под. 9А, 5 эт.
Звоните с 10 до 20 по МСК
Москва и МО: 8(495)740-60-52
Регионы (бесплатно): 8(800)775-20-28