Какова техника скандинавской ходьбы?
1. Возьмите палки в руки, но держите их свободно, не зажимая рукоятки.
Идти нужно в противофазе: вперед правая нога-левая рука, затем левая нога-правая
рука.
2. Идите естественно, двигая руками свободно вперед-назад, палки скользят по земле.
Почувствовав ритм ходьбы, потихоньку подключайте палки, используя их как
дополнительную опору при переносе ноги во время шага.
3. Ходите в естественном ритме. Руки и ноги движутся попеременно.
5. Ставьте острие палки на линии пальцев противоположной ноги.
6. Рукоятка не должна подниматься выше пупка. Держите плечи свободно.
7. Помните: чем дальше вы оттягиваете руку назад мимо бедра, тем больше
расслабляются мышцы плеча.
8. Избегайте ошибок! (например, одновременное движение правой руки и правой ноги,
локти близко прижаты к корпусу, ходьба с широко расставленными ногами, опора на
палки всем весом, палки ставятся перед собой, очень прямой корпус при ходьбе).
Выходя на первые прогулки с палками, полезно иметь в компании человека, уже
занимающегося этим видом, или присоединиться к тренировочной группе. Однако не
забудьте купить палки для ходьбы, для начала отличными по соотношению цена-качества
8(495)740-60-52
8(800)775-20-28
8(800)775-20-28
Принимаем к оплате
Звоните с 10 до 20 ежедневно!
Магазин: Олимпийский проспект д.16, стр.1, СК "Олимпийский", под. 9А, 5 эт.
Звоните с 10 до 20 по МСК
Москва и МО: 8(495)740-60-52
Регионы (бесплатно): 8(800)775-20-28